Ora legale 2026, si avvicina il cambio di orario: quali sintomi si possono avvertire nei giorni successivi

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Sta per tornare l'ora legale: ecco quando bisognerà “rimettere" gli orologi e quali sintomi si possono accusare

Nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2026 tornerà l'ora legale in Italia. Alle ore 2 gli orologi verranno spostati avanti di un'ora e le lancette passeranno direttamente alle 3, riducendo di fatto il tempo dedicato al sonno. Questo cambiamento segna l'inizio del periodo con più luce nelle ore serali, condizione che molti apprezzano soprattutto con l'arrivo della primavera. Tuttavia questa situazione a volte può creare degli “effetti collaterali"… Ecco quali sono i “sintomi" che si possono accusare con l'ora legale.

Il ritmo biologico

Il motivo principale per cui il cambio d’orario può avere effetti sull'organismo riguarda il ritmo circadiano, ovvero l'orologio biologico che regola il ciclo sonno-veglia. Questo sistema interno controlla anche altre funzioni fondamentali come temperatura corporea, pressione sanguigna, digestione e produzione di diversi ormoni. Il fattore che guida questo meccanismo è soprattutto la luce naturale: quando la luce raggiunge la retina,il cervello riceve un segnale che aiuta a sincronizzare tutto l'organismo con l'ambiente esterno. Con l'ora legale questo “segnale" viene spostato artificialmente di un'ora creando un piccolo disallineamento tra il tempo biologico e quello sociale. Gli studiosi definiscono questo fenomeno “social jet lag“, un effetto simile a quello che si prova dopo un viaggio con fuso orario diverso. Nei giorni successivi al cambio, quindi, il corpo può faticare ad adattarsi al nuovo ritmo.

I “sintomi" possibili

Nei giorni immediatamente successivi al passaggio all'ora legale alcune persone possono percepire piccoli disturbi legati proprio a questo disallineamento temporaneo. Uno dei segnali più comuni è la difficoltà ad addormentarsi la sera, favorita dalla maggiore luminosità nelle ore serali. La produzione di melatonina, l'ormone che favorisce il sonno, può infatti ritardare quando la luce resta presente più a lungo. Di conseguenza possono comparire risvegli notturni o una sensazione di sonno più leggero. Durante il giorno, invece, alcune persone avvertono stanchezza, sonnolenza o una minore capacità di concentrazione. Possibili anche irritabilità o un leggero mal di testa al mattino.

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