Caffè, questi sono gli orari sbagliati in cui berlo: può sconvolgere l'organismo
Non bisogna mai eccedere nel numero di tazze di caffè che si bevono ogni giorno; ecco gli orari che si devono rispettare
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Ecco quali sono i momenti migliori per bere il caffè e quando non va assunta la caffeina
Bere caffè la mattina è ormai diventato un rito essenziale per milioni di italiani per iniziare la giornata con il piede giusto. Si tratta di una abitudine ormai entrata nella routine quotidiana di tutti alla quale è quasi impossibile rinunciare. Secondo i nutrizionisti, però, il caffè non andrebbe bevuto in ogni momento della giornata. Esistono momenti specifici in cui questa bevanda può diventare nociva sconvolgendo il nostro organismo e mettendo a rischio le ore di riposo essenziali per recuperare le necessarie energie psicofisiche.
Il parere degli esperti
In linea di principio va sempre ricordato di non eccedere mai nel numero di tazze di caffè che si bevono ogni giorno. La nutrizionista e tecnologa alimentare, Clara Llorens Guillem, in una intervista riportata sul sito “Men's Health” ha spiegato nel dettaglio quali sono i momenti migliori della giornata in cui dovremmo bere una tazza di caffè. L'esperta ha spiegato che “la caffeina impiega 45 minuti circa per produrre l'effetto desiderato e i suoi effetti durano in genere circa sei ore nell'organismo". Ecco perchè non può essere assunto come un semplice spuntino pomeridiano o dopo cena, per non incidere negativamente sul nostro riposo.
Gli orari da rispettare
Secondo la dottoressa Guillem l'assunzione di caffè dovrebbe essere limitata alle ore 16 per non produrre effetti negativi sul riposo. Non è consigliabile prolungare l'assunzione di caffeina oltre questo orario al fine di evitare bruschi risvegli, difficoltà oggettive a prendere sonno o una pessima qualità del sonno notturno. Oltre a rispettare i tempi, è opportuno anche rispettare i dosaggi.
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Le dosi consigliate
E' vero che l'assunzione di caffè ormai fa parte della routine di ciascuno di noi, ma nei momenti in cui si attraversano fasi di insonnia o di cattivo riposo, è di fondamentale importanza ridurne le quantità rispettando ossequiosamente la corretta dose giornaliera totale che va calibrata a seconda del peso. La dose consigliata per ognuno resta di 3-6 mg/kg di peso corporeo. In pratica non bisogna mai superare il range di due-cinque tazze al giorno.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.