Come ritrovare la forma prima della prova costume: i consigli della nutrizionista Stefania Gallucci

Guarda la versione integrale sul sito >

L'ansia della 'prova costume'

Con l'arrivo delle prime temperature calde, riappare puntualmente l'ansia associata alla 'prova costume'. I chili presi durante l'inverno cominciano a farsi sentire, non solo a livello fisico, ma anche nella percezione che abbiamo di noi stessi quando ci guardiamo allo specchio. In questo periodo, si avverte in molte persone la necessità di iniziare diete severe e improvvisate nella speranza di riottenere in fretta, una forma fisica più snella. Tuttavia, secondo la dottoressa Stefania Gallucci, nutrizionista, è molto importante percorrere questo cammino con attenzione e consapevolezza. E' quanto riporta “Foggiatoday.it".

“Il primo passo"

La nutrizionista spiega a “Foggiatoday.it" che il primo passo consiste nel capire che una dieta funzionante non è mai una soluzione impulsiva, ma si tratta di un percorso personalizzato che consideri le necessità individuali, lo stile di vita e la salute della persona. Gallucci enfatizza l'importanza di intraprendere una dieta in anticipo: il momento opportuno per iniziare a curare la propria alimentazione è almeno due o tre mesi prima dell'estate, per evitare di affidarsi a soluzioni rapide e spesso dannose per il corpo.

L'aspetto psicologico di seguire una dieta

La dottoressa sottolinea che uno degli aspetti più sensibili, è l'aspetto psicologico di seguire una dieta. A tal proposito, dice che limitarsi rigidamente dal cibo può portare a frustrazione, senso di insuccesso e a un rapporto malsano con il cibo. Invece, l'esperta sostiene che è essenziale non percepire la dieta come una punizione, ma come un gesto di cura verso se stessi. In quest'ottica, anche modesti cambiamenti possono risultare significativi: incrementare il consumo di frutta e verdura, bere più acqua, ridurre zuccheri e grassi senza eliminarli del tutto e riscoprire il piacere di muoversi regolarmente.

CONTINUA A LEGGERE 

Guarda la versione integrale sul sito >