Dieta delle proteine, per perdere 3 kg in una settimana: il menù da seguire

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Dieta delle proteine, dimagrire in una settimana

Grazie alla dieta delle proteine è possibile perdere fino a 3 kg in una sola settimana: si tratta di un regime alimentare consigliato a chi ama mangiare pesce, frutta e verdura, molto seguito in primavera. Il consiglio, come al solito, è quello di consultare il vostro medico o uno specialista prima di iniziare. Di seguito il menù giornaliero.

Dieta delle proteine, il menù giornaliero

Lunedì: per colazione una tazza di latte di mandorle dolcificato con un cucchiaino di mele e 30 grammi di muesli; spuntino con una pera; a pranzo 100 grammi di seitan alla piastra e 70 grammi di quinoa condita con la zucca; per merenda una mela; a cena 70 grammi di riso integrale con tonno al naturale o 80 grammi di tonno fresco cotto al vapore e una zucchina grigliata.

Martedì: colazione con 25 grammi di frutta secca e una tazza di latte d’avena; spuntino con due fette di ananas; a pranzo una porzione di insalata mista, 2 uova sode e 70 grammi di orzo perlato; per merenda una mela; cena con una pizza rotonda con salmone senza mozzarella.

Mercoledì: a colazione due gallette di riso e un velo di marmellata, una tazza di latte di riso; spuntino con una pera o una tisana drenante al finocchio; per pranzo un piatto di cavolo bollito, 250 grammi di sogliola cotta al vapore e 70 grammi di farro; merenda con 2 kiwi; a cena 100 grammi di tofu, 50 grammi di pane integrale e un piatto di insalata mista.

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