Dieta, ecco le 4 scelte alimentari che devi fare per perdere peso

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Ecco le scelte alimentari che dobbiamo fare per fare una dieta efficace e che duri a lungo

Perdere peso non è facile, molte persone raggiungono la perdita di peso nel breve termine  per poi tornare alle loro precedenti abitudini alimentari – e al loro precedente peso – a lungo andare. Questo può portare a un effetto  yo-yo tra perdita di peso e aumento di peso. Uno dei problemi è che le diete dimagranti non sono sostenibili. Spesso affamano i pazienti e non danno i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per mantenere la forma a lungo.

Secondo il sito Bodyandsoul alcune scelte alimentari possono aiutare a perdere peso fornendo i principi nutritivi di cui si ha bisogno per dimagrire bene e rimanere in forma a lungo. Queste quattro scelte alimentari sono un buon punto di partenza per trovare l'equilibrio tra salute e peso. La prima scelta è rappresentata dal grano intero che è costituito da tre parti principali: la crusca, l'endosperma e il germe. Questa struttura aiuta parte dell'energia ad essere impiegata durante il processo digestivo, inducendo l'organismo ad assorbire meno calorie.

Le proprietà dei cereali integrali

I cereali integrali aiutano a proteggere dalle malattie croniche, comprese le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. I cereali esercitano i loro benefici regolando la funzione intestinale attraverso l'aumento della massa fecale e nutrendo i batteri dell'intestino sano. Sono facili da includere in una dieta dimagrante. Oltre al pane, possono essere trovati anche nell'avena per colazione o nei popcorn per uno spuntino.

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