Dolore cervicale che non passa, gli errori da non commettere e le possibili soluzioni

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Obesità, sedentarietà, fumo e cattiva alimentazione possono peggiorare la situazione; ecco come gestire la cervicalgia

Il dolore cervicale persistente causa una forte tensione al collo che incide sulla qualità della vita diventando, nei casi più gravi, anche invalidante. A soffrirne di più sono coloro che, per ragioni di lavoro, sono costretti a rimanere per molte ore seduti davanti al computer. La causa spesso è connessa alle posture scorrette che assumiamo durante il giorno o a dei microtraumi ripetuti. Si tratta di uno dei disturbi muscolo scheletrici più diffusi in generale. Per venirne a capo occorre modificare le proprie abitudini errate , soprattutto in termini di postura, modificando anche la posizione durante il sonno per interrompere un circolo vizioso che può peggiorare la situazione.

Le cause

La prima cosa da fare, quando il dolore diventa persistente, è quella di consultare un bravo ortopedico ed effettuare le dovute indagini diagnostiche. La cervicalgia tende a cronicizzarsi soprattutto quando si trascorrono molte ore davanti allo schermo. La continua tensione che coinvolge i muscoli trapezi e sternocleidomastoidei, non fa altro che prolungare l'agonia e il fastidio. È facile riscontrare nei soggetti che soffrono di questo disturbo delle alterazioni discali o delle ernie che rendono il fastidio ancora più intenso. Esistono poi altri fattori concomitanti che possono peggiorare la situazione come l'obesità, la sedentarietà, il fumo o un'alimentazione errata che favorisce i processi infiammatori.

Gli errori da evitare

Una delle posture più errate che si dovrebbe correggere quando si sta parecchie ore davanti al PC è quella con la testa inclinata in avanti. Si tratta di una posizione che tende a sovraccaricare i muscoli posteriori del collo, causando una rettilineizzazione della curva cervicale. Questo accade soprattutto quando fissiamo il computer per ore senza concederci mai brevi pause. Occorrerebbe invece alzare lo sguardo ogni 45 minuti e muovere delicatamente il collo per evitare il sovraccarico dei muscoli cervicali. Un'altra abitudine errata è quella di dormire con la pancia in giù e con la testa girata da un lato. Se manteniamo questa posizione a lungo, il nostro collo risulterà rigido e dolorante. Per chi soffre di cervicalgia sarebbe meglio dormire in posizione supina o su un fianco utilizzando un cuscino ergonomico. Si può anche ricorrere all'utilizzo di un collare morbido ma solo per un breve periodo.

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