È meglio fare la doccia al mattino o alla sera? Ecco quali sono i benefici e cosa conta davvero

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Fare la doccia ogni giorno è fondamentale per l'igiene personale… ma qual è il momento migliore? Ecco cosa dicono alcuni studi

La doccia è uno dei gesti quotidiani più importanti per la salute e l'igiene personale: non si tratta solo di una questione estetica ma di benessere generale e prevenzione. Ognuno però sceglie di lavarsi in momenti diversi della giornata, in base alle proprie abitudini personali. C'è chi non rinuncia alla doccia serale per andare a letto pulito e rilassato e chi, invece, la considera indispensabile al mattino per sentirsi su bito attivo. Ma è meglio fare la doccia al mattino o alla sera? Ecco cos’è emerso da alcuni studi, tra cui uno riportato su ScienceFocus.com.

Doccia la sera

Fare la doccia la sera viene spesso associato all’idea di “chiudere" la giornata e liberarsi di tutto ciò che si è accumulato nelle ore precedenti. Durante il giorno, infatti, la pelle entra in contatto con sudore, sebo e particelle di inquinamento che, se non rimossi, finiscono inevitabilmente su pigiami, lenzuola e federe. Questo favorisce il deposito di batteri nel letto che possono sopravvivere a lungo se la biancheria non viene lavata con regolarità. La doccia serale ha però anche un importante effetto sul sonno: diversi studi dimostrano che lavarsi con acqua calda uno o due ore prima di coricarsi può facilitare l'addormentamento. L'aumento temporaneo della temperatura corporea seguito dal raffreddamento stimola infatti i meccanismi naturali del ritmo circadiano. Il risultato, appunto, è una sensazione di rilassamento che aiuta il corpo e la mente a prepararsi al riposo notturno.

Doccia al mattino

Chi preferisce la doccia al mattino, invece, lo fa soprattutto per una questione di freschezza e attivazione fisica. Durante la notte il corpo continua a sudare e a perdere cellule della pelle che restano a contatto con il tessuto delle lenzuola. Quest'ambiente può favorire la proliferazione di batteri responsabili dei cattivi odori, in quanto alcuni microrganismi utilizzano il sudore come fonte di nutrimento. Una doccia mattutina permette quindi di rimuovere sudore, batteri e cellule morte prima di vestirsi. Inoltre, molte persone percepiscono questo gesto come un vero “reset" fisico e mentale. In particolare, l'acqua fredda o tiepida stimola la circolazione e aumenta la sensazione di vigilanza. Per chi fatica a svegliarsi, o deve affrontare giornate impegnative, la doccia del mattino può diventare un alleato prezioso!

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