Ora legale, quando dovremo spostare le lancette e cosa mangiare per affrontare il jet-lag
Cambio orario, ecco quale sarà la dieta ideale per affrontare il cambiamento nel ritmo circadiano
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Dal 25 ottobre recupereremo un'ora di sonno: ecco le conseguenze del cambio orario
Con l'arrivo dell'autunno cambierà inevitabilmente anche l'orario. L'ora legale verrà sostituita dall'ora solare che tornerà in vigore nella notte tra sabato 24 e domenica 25 ottobre. Come sempre, alle 3 notte bisognerà spostare le lancette degli orologi un'ora indietro, pertanto recupereremo un'ora di sonno in più. Per effetto di questo cambiamento, avremo più luce al mattino, mentre il Sole tramonterà prima e quindi farà buio presto.
Cosa cambierà
La maggior parte dei dispositivi attuali non avranno bisogno di modifiche poiché sono già preimpostate per modificare l'orario. Gli orologi classici dovranno invece essere modificati manualmente. Il cambiamento dell'orario e il fatto che farà buio molto presto, modificherà molte abitudini e avrà ripercussioni anche sul nostro umore, poiché potremo fruire di un'ora di luce in meno.
Cosa accadrà in futuro?
Il cambiamento di orario modificherà anche i ritmi di sonno-veglia, per cui bisognerà adeguare gradatamente il proprio ritmo circadiano. Non sappiamo ancora per quanto tempo ancora andrà avanti questo alternarsi di orario tra primavera e autunno. Al momento è in corso in Parlamento una indagine per verificare i vantaggio dal punto di vista economico legato alla eventuale permanenza dell'ora legale per tutti i 365 giorni dell'anno.
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La dieta ideale per il jet lag
Il cambio orario causerà gli effetti tipici di un piccolo jet-lag. Occorrerà ripristinare il proprio ritmo circadiano facendo leva anche su una alimentazione basata su cibi leggeri ricchi di triptofano, magnesio e potassio. Soprattutto a cena sarebbe da prediligere lattuga, radicchio, legumi, uova sode, pesce azzurro o carne bianca. Si tratta di cibi che favoriscono serotonina e melatonina.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.