Polpacci, ecco perchè sono il nostro secondo cuore e come tenerli in forma
Mantenere in forma i polpacci è fondamentale per il nostro stato di salute generale: ecco il motivo
Guarda la versione integrale sul sito >
I muscoli dei polpacci agiscono come una pompa naturale che spinge il sangue venoso dalle gambe verso il cuore
Il cuore è indubbiamente la pompa biologica più importante del nostro corpo. Un motore continuo che spinge il sangue in tutto l'organismo, ma non è l'unico motore che consente al sangue di circolare. Esiste anche una seconda “pompa” che svolge una funzione fondamentale per aiutare il sangue a risalire verso il cuore. Si tratta dei polpacci, muscoli fondamentali per contrastare la forza di gravità consentendo al nostro cuore di ottenere “dal basso” il sangue che poi viene irrorato a tutto il corpo.
Il ruolo dei polpacci
Proprio per questa funzione fondamentale, i polpacci assolvono al ruolo di “secondo cuore” del corpo. I movimenti che facciamo quando camminiamo, corriamo o ci solleviamo sulle punte, mettono in moto i polpacci che fungono da barriera affinchè il nostro sangue non vada verso il basso, attratto dalla forza di gravità. Proprio all'interno dei polpacci sono presenti delle valvole che impediscono al sangue di scivolare verso il basso. Le contrazioni di questi muscoli consentono al sangue di risalire verso l'alto.
I sintomi negativi
Questo meccanismo può incepparsi quando notiamo nelle nostre gambe gonfiore alle caviglie, pesantezza e dolore. Quando questa “pompa” metaforica non funziona correttamente, anche il nostro stato di salute generale ne risente parecchio. Illuminanti in tal senso sono i dati diffusi da una ricerca datata 2020 e condotta su 2.728 adulti sottoposti a test vascolari alla Mayo Clinic. Si è scoperta una mortalità ridotta al 6% tra le persone con una funzione normale della pompa del polpaccio mentre questa percentuale sale al 18% tra quelle con una funzionalità ridotta. Un altro studio del 2024, condotto su quasi 6.000 pazienti, ha evidenziato un tasso di mortalità doppio nei soggetti la cui funzionalità dei polpacci è risultata ridotta.
Guarda la versione integrale sul sito >
Cosa fare per mantenere i polpacci in salute
La funzionalità dei polpacci viene meno nei soggetti obesi, sedentari o che accusano problemi di natura articolare. Esistono alcuni accorgimenti o alcune attività che possiamo fare per migliorare la funzionalità di questo secondo cuore. Camminare molto ogni giorno, salire le scale o alzarsi sulle punte, stimola i polpacci e li fa lavorare meglio. Stare solo in piedi, non stimola questi muscoli delle gambe e quindi non può bastare. Bisogna effettuare esercizi di rafforzamento muscolare adeguato almeno due volte alla settimana per mantenere i nostri polpacci attivi ed efficienti.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.