Carenza di magnesio, se hai questi disturbi potresti soffrirne
Il magnesio è un macroelemento essenziale per espletare molte funzioni fondamentali per il nostro organismo: ecco i segnali di una carenza
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Alcuni segnali possono presagire un deficit importante di magnesio: ecco come riconoscerli
Il deficit di magnesio può manifestarsi in tantissimi modi arrecando severi disturbi che possono condizionare negativamente la qualità di vita di chi ne soffre. Una carenza di questo macroelemento essenziale può causare disturbi al sonno, all'umore, alla memoria e alla nostra forza fisica, ecco perchè può incidere anche sul nostro rendimento nel lavoro. Senza questo macronutriente è impossibile sostanzialmente un corretto funzionamento del nostro organismo. Per questa ragione è di fondamentale importanza riconoscere tempestivamente i segnali di una carenza prima che i sintomi possano aggravarsi ulteriormente.
La tesi degli esperti
Come ha avuto modo di spiegare l'esperta dottoressa Pilar Casanovas Aguilar in una intervista concessa a Women's Health, l'insufficiente apporto di magnesio spesso viene confuso con stress o cattivo stile di vita. La dottoressa che è anche una farmacista e responsabile della comunicazione scientifica presso PiLeJe Laboratoire ha evidenziato come “stress, esercizio fisico intenso, mancanza di riposo e alcune abitudini alimentari aumentano il fabbisogno giornaliero di questo minerale".
I sintomi da non trascurare
I crampi muscolari rappresentano il segnale più frequente che il nostro corpo ci invia quando siamo carenti di magnesio. I crampi possono verificarsi di notte, ma possono anche manifestarsi con stanchezza alle gambe e tensione muscolare insolita ed eccessiva. Non meno frequenti sono sintomi come ansia o nodo alla gola. Si tratta di manifestazioni che spesso vengono confuse con stress emotivo. Spesso si finisce dentro ad un circolo vizioso in cui lo stress genera carenza di magnesio e viceversa. In questi casi è normale avvertire sensazione di esaurimento emotivo, nervosismo e vulnerabilità.
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Gli altri segnali che indicano un deficit di magnesio
Altre manifestazioni come contrazioni o piccoli spasmi palpebrali possono verificarsi in presenza di carenza di magnesio poiché questo macronutriente è coinvolto nella funzione neuromuscolare. Si tratta di spasmi involontari che teoricamente possono verificarsi in qualunque parte del corpo, anche se le palpebre sono tra le zone più colpite. Molte persone affette da carenza di magnesio accusano formicolio o intorpidimento che possono riguardare le dita delle mani o dei piedi e persino anche le labbra. Chi è affetto da deficiti di magnesio spesso tende a svegliarsi già stanco come se non avesse riposato bene.
In questi casi bisognerebbe agire sempre sulla dieta – come ha spiegato la dottoressa Casanovas Aguilar – introducendo nell'alimentazione quotidiana cibi ricchi di magnesio, come “noci, semi, cacao puro, legumi, verdure a foglia verde e cereali integrali”. Quando il deficit è eccessivo e i sintomi sono eccessivamente pronunciati e quasi invalidanti occorre ricorrere a soluzioni come gli integratori che dovrebbero essere sempre assunti sotto il controllo di un esperto, evitando il fai da te. Il contenuto di questo articolo non sostituisce il parere o il consulto con un esperto.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.