Insonnia, il metodo 'militare' per addormentarsi in pochi secondi

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Ecco alcuni semplici metodi per vincere l'insonnia, sperimentati dalla scuola pre-volo della Marina degli Usa

Molte persone trascorrono più tempo a cercare di addormentarsi piuttosto che a dormire effettivamente. Il fatto che si cerchi di dormire può creare una sorta di circolo vizioso e ansioso che mantiene le nostre menti sveglie. E se la tua mente non riesce a dormire, è molto difficile per il tuo corpo seguirla. Ma ci sono trucchi scientifici che puoi provare per guidare il corpo e la mente verso una modalità di spegnimento sicuro.

Di solito ci vuole una sorta di incantesimo per addormentarsi subito o nel momento in cui desideriamo, ma proprio come gli incantesimi, in soli 10 secondi possiamo riuscire a finire nelle braccia di 'Morfeo'. Il metodo descritto dal sito 'Healhline' impiega circa 120 secondi per avere effetto, ma si dice che gli ultimi 10 secondi siano quelli cruciali per addormentarsi. Il famoso metodo militare, che è stato riportato per la prima volta da Sharon Ackerman, deriva da un libro intitolato “Relax and Win: Championship Performance".

Il metodo è stato sperimentato dalla scuola pre-volo della Marina

Secondo Ackerman, la scuola pre-volo della Marina degli Stati Uniti ha creato una routine per aiutare i piloti ad addormentarsi in 2 minuti o meno. Ci sono voluti circa sei settimane di pratica da parte dei piloti, ma ha funzionato – anche dopo aver bevuto caffè o rumori di spari sullo sfondo. Si dice che questa pratica funzioni anche per le persone che hanno bisogno di dormire su una sedia. Per prendere sonno dobbiamo rilassare totalmente il nostro viso compresi i muscoli della bocca.

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