La dieta contro la caduta dei capelli: cosa mangiare e lo stile di vita da assumere

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Caduta dei capelli, come combatterla con l'alimentazione giusta

Sapete che la caduta dei capelli non è solo ereditaria? Come riporta il sito MelaRossa.it, essa dipende anche dalla dieta, da cosa mangiamo e dallo stile di vita che adottiamo. Poco importa dunque se nessuno in famiglia soffre di calvizie (più o meno precoce), se la nostra alimentazione non è corretta c'è il grande rischio di perdere i capelli. Ecco quali sono gli alimenti che allontanano il pericolo.

Cosa mangiare contro la caduta dei capelli

Alcuni studi scientifici, come riporta il sito RagusaNews.com, dimostrano infatti che c'è una relazione tra l'apporto di nutrienti e la produzione dei principali costituenti dei follicoli piliferi. Per prima cosa, dunque, occorre garantire un giusto apporto proteico all’organismo, moderare la quantità di zuccheri e mantenere un alto livello di idratazione bevendo molto durante il giorno. Mangiare molta frutta e verdura è poi importante per vitamine e sali minerali, così come pesce e carne rossa per zinco e ferro. A proposito di pesce, nello specifico, il salmone è l'alleato ideale per rinforzare capelli sfibrati e inariditi, grazie all'Omega 3 di cui è ricco. E non è tutto…

Altri cibi contro la caduta dei capelli

La caduta dei capelli, spiegano i portali RagusaNews.it e MelaRossa.it, si contrasta anche mangiando uova e carni bianche (pollo), che grazie al loro apporto proteico sostengono la struttura del capello e lo rinforzano e irrobustiscono. Nel nostro schema alimentare vanno inseriti anche legumi (soprattutto fagioli e lenticchie per proteine, ferro e zinco), carote, broccoli e frutta secca come noci, mandorle e pistacchi particolarmente ricche di ferro, magnesio e potassio, buono anche per le unghie.

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