La dieta del calciatore, ecco come tenersi in forma durante la quarantena

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La dieta del calciatore, ecco come tenersi in forma durante la quarantena

Gli sportivi sono momentaneamente fermi per via del blocco nazionale dovuto al coronavirus: milioni di italiani (e non solo) hanno dovuto rinunciare alle attività fisiche, agonistiche e non, rimanendo a casa finché il coronavirus non sarà debellato. Tra questi ci sono anche i calciatori, tra le figure più comuni in Italia se si considerano gli sport calcio, calciotto e calcio a 5 sia in ambito professionistico che in quello dilettantistico. Cosa si può fare dunque per rimanere in forma? Ecco la dieta del calciatore, specifico schema alimentare, riportato da VoceApuana.com.

Cosa mangiare

É consigliato seguire una dieta a base di carboidrati complessi come pasta e pane più molti legumi e verdure. Ok anche zuccheri semplici come il miele e sostanze come fruttosio, creatina (contenuta soprattutto nella carne e nel pesce) e proteine tipiche di formaggio parmigiano, bresaola, uova, tonno, carni e pesci. L'equilibrio tra tutti questi cibi non può che fare bene all'organismo. Al bando, ovviamente, alcol, bevande gassate e zuccherate, junk food, energy drink e dolci.

Prima di una gara

Prima di una gara, o di un esercizio fisico molto intenso che in tanti staranno facendo nelle loro case in attesa di tornare alle attività fisiche, si consiglia di mangiare carboidrati complessi a basso indice glicemico (pane, pasta), vitamine e amido (patate lesse, carote lesse o verdura cotta) e appena un goccio di olio extra vergine di oliva. Si può fare affidamento anche sul caffè da zuccherare con miele o fruttosio.

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