Il caldo estremo può causare seri rischi per il cuore: ecco cosa mangiare per salvaguardare la salute
L’estate è arrivata con temperature elevate e afa che mettono a dura prova l’organismo, soprattutto nei soggetti più fragili: il caldo intenso, infatti, può alterare il funzionamento del sistema cardiovascolare e provocare cali di pressione, aritmie e persino svenimenti. Le persone che assumono farmaci per l’ipertensione, o sono affette da cardiopatie, devono quindi prestare particolare attenzione. La Dottoressa Valentina Mantovani, cardiologa dell’IRCCS Policlinico San Donato (nel milanese), ha spiegato al sito GruppoSanDonato.it quali alimenti è meglio consumare con maggiore frequenza per contrastare gli effetti del caldo afoso, soprattutto negli individui con problematiche al cuore.
Gli alimenti anti afa
Secondo la Dottoressa Mantovani frutta e verdura devono essere alla base della dieta estiva per chi soffre di problemi cardiovascolari. Questi alimenti sono ricchi di acqua e sali minerali, fondamentali per reintegrare le perdite causate dalla sudorazione abbondante. In particolare, frutta come anguria, melone, pesche e albicocche forniscono una buona quantità di potassio e magnesio, due minerali importanti per la funzione cardiaca e per la prevenzione delle aritmie. Anche verdure fresche come cetrioli, zucchine e pomodori aiutano a mantenere un corretto equilibrio idrico e a sostenere il lavoro del cuore.
Integratori e piccoli pasti leggeri
Oltre a frutta e verdura, la Dottoressa Mantovani consiglia di preferire pasti leggeri e frequenti, evitando cibi pesanti che appesantiscono la digestione e affaticano l’organismo. In estate è utile anche assumere integratori a base di sali minerali e vitamine, specialmente per chi suda molto o fa uso di diuretici. Questi prodotti possono aiutare a prevenire la carenza di potassio e magnesio, riducendo così il rischio di crisi cardiache improvvise. Anche yogurt, insalate miste e centrifugati di verdura e frutta sono ottime scelte alimentari che uniscono nutrimento e idratazione. Chi segue terapie per il cuore dovrebbe comunque sempre confrontarsi con il proprio medico prima di assumere integratori o cambiare regime alimentare.
Ulteriori accorgimenti per proteggersi
Accanto alla corretta alimentazione è fondamentale adottare comportamenti adeguati per affrontare il caldo. È consigliabile bere regolarmente anche in assenza dello stimolo della sete, evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde e preferire abiti leggeri e traspiranti. È utile uscire di casa solo al mattino presto o in serata e proteggersi con cappelli e occhiali da sole. Nei casi di cardiopatie più gravi, inoltre, va sempre consultato il medico per regolare l’assunzione di liquidi e la terapia farmacologica, evitando il rischio di ipotensione.
Giornalista pubblicista dal 2013, esperto e specializzato in calcio e altri sport ma anche spettacoli tv, attualità, cronaca e salute.
