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Dieta del minestrone, per perdere i chili di troppo in modo sano e nutriente

Dieta del minestrone, ecco cosa mangiare durante la settimana per perdere peso rapidamente e in modo sano

Dieta del minestrone, per perdere i chili di troppo in modo sano e nutriente
Dieta del minestrone, ecco cosa mangiare per perdere peso rapidamente (Foto: youtube)

La dieta del minestrone è ricca di vitamine e di sali minerali e ci aiuta a perdere peso rapidamente in modo sano

La verdura è ricchissima di sostanze nutrienti, sali minerali e proteine. Una dieta a base di minestrone è sana e al contempo fa perdere peso rapidamente come si legge sul sito Style24. Pur essendo un piatto considerato povero, il minestrone contiene tutto ciò che ci serve per proteggere il nostro organismo ma anche per proteggersi dal freddo quando arriverà la stagione invernale. La dieta del minestrone è seguita da molte persone per perdere peso rapidamente o comunque per mantenere il peso costante con una dieta sana e bilanciata.

Meglio scegliere un mix di verdura fresca

Il consiglio è quello di seguirla per una settimana anche se è sempre utile parlare con un esperto prima di intraprendere qualunque cura dimagrante. In questa cura, è proprio il minestrone l’alimento essenziale che non può mai mancare nei sette giorni della settimana. Ovviamente al bando i minestroni surgelati, molto meglio fare un mix di verdure fresche come verza, broccoli, carote, polpa di pomodoro, cipolla, spinaci, porri e peperoni verdi. Non vanno invece aggiunti i legumi che essendo grassi non aiutano a far perdere peso.

Come integrare la dieta

Questa dieta va anche integrata con del pesce fresco, della carne magra e della frutta fresca di stagione. E con l’immancabile acqua che va assunta costantemente (almeno 2 litri al giorno) per drenare. Già dai primissimi giorni, se questo regime alimentare viene seguito correttamente, si possono perdere 2-3 kg. Si raccomanda sempre di rispettare le dosi che sono indicate di seguito, giorno dopo giorno. A partire dal quinto e sesto giorno, si potranno mangiare anche proteine, mentre dal settimo il riso integrale.

Dieta del minestrone, cosa mangiare a colazione, pranzo e cena

Vediamo nel dettaglio cosa mangiare nei sette giorni della dieta del minestrone:

Giorno 1
Colazione: Tè o caffè e frutta (pere e mele)
Spuntino di mezza mattinata: Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: Minestrone e frutta (mele)
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, e frutta (pere)

Giorno 2
Colazione: Un caffè
Spuntino: Un tè
Pranzo: Minestrone con indivia, broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchio
Merenda: Tè o caffè
Cena: Minestrone e 200 grammi di patate lesse

Giorno 3

Colazione: Un tè o caffè, pere e ananas
Spuntino: Un succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia

Cosa mangiare negli altri 4 giorni

Giorno 4

Colazione: Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane
Spuntino: Un tè o caffè
Pranzo: 200 grammi di yogurt magro, una banana
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone, un frappè con 200 ml di latte e una banana

Giorno 5

Colazione: Un caffè o un tè
Spuntino: Un tè o un caffè (in base a cosa si è scelto a colazione)
Pranzo: 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola condito con pomodori
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone; 200 grammi di pesce grigliato (orata, spigola, rombo)

Giorno 6

Colazione: Un caffè
Spuntino: Un tè
Pranzo: Una o due bistecche di manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore
Merenda: Un tè
Cena: Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle

Giorno 7

Colazione: Un caffè o un tè
Spuntino: Succo di frutta senza zuccheri
Pranzo: 150 grammi di riso integrale condito con verdure a piacere (asparagi, cipolle e carote al vapore)
Merenda: Un succo di frutta senza zuccheri
Cena: Minestrone, cetrioli e barbabietole

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Marco Antonio Tringali

Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.

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