Ecco le 5 regole da seguire, indicate dai cardiologi, per tutelare la salute del cuore
Il 29 settembre si celebra come ogni anno la Giornata Mondiale del Cuore 2026, occasione fondamentale per ricordare quanto sia importante tutelare la salute di uno degli organi più essenziali del nostro corpo. Le malattie cardiovascolari restano ancora oggi la prima causa di morte e ospedalizzazione in Italia e nel mondo, tuttavia circa l’80% degli eventi cardiaci potrebbe essere evitato agendo sui principali fattori di rischio. Proprio in occasione di questa ricorrenza, i cardiologi della Fondazione Hcf Anmco per il Tuo Cuore hanno individuato cinque regole fondamentali da seguire per proteggere il cuore, riportate da Rainews.it.
Basta fumo e più movimento
La prima misura indicata riguarda l’abolizione completa di sigarette e prodotti a base di tabacco, responsabili di un’accelerazione dell’aterosclerosi capace di quadruplicare il rischio di infarto. Altrettanto importante è svolgere regolare attività fisica, almeno 150 minuti alla settimana, un’abitudine che contrasta la sedentarietà, riduce la pressione arteriosa, aumenta il colesterolo buono e migliora la sensibilità all’insulina, aiutando anche a mantenere sotto controllo il peso corporeo.
Dieta mediterranea e poco sale
La terza regola riguarda l’alimentazione: seguire la dieta mediterranea, ricca di frutta e verdura fresche, cereali integrali, legumi e pesce, in particolare quello azzurro, limitando invece carni rosse grasse, insaccati, burro e fritti. Fondamentale anche ridurre il consumo di sale a meno di 5 grammi al giorno, accorgimento semplice ma determinante per la salute dell’apparato cardiovascolare.
Monitoraggio costante e controlli periodici
La quarta regola consiste nel tenere sotto controllo pressione, colesterolo Ldl e glicemia, oltre alla circonferenza vita che non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 nelle donne. Infine, è consigliabile sottoporsi periodicamente a screening di base come elettrocardiogramma ed esami del sangue oltre a ecocardiogramma o ecocolordoppler delle carotidi quando necessario.
Giornalista pubblicista dal 2013, esperto e specializzato in calcio e altri sport ma anche spettacoli tv, attualità, cronaca e salute.
