Colesterolo alto, vietato mangiare questi alimenti: ciò che non t’aspetti

Colesterolo alto, vietato mangiare questi alimenti: uno di questi ti sorprenderà

Il colesterolo alto è spesso legato al tipo di alimentazione e rappresenta un rischio da non sottovalutare per la salute. Il colesterolo non è altro che un grasso che risiede nel sangue, non sempre è di tipo negativo, può costituire un fattore di rischio per l’insorgenza di malattie cardiache e portare anche a condizioni fisiche gravi per la salute. Il colesterolo cattivo è quello denominato LDL, le cause di aumento dei suoi livelli sono dovute al sovrappeso e all’obesità, ad un’alimentazione sbagliata, alla mancanza di attività fisica e al fumo di sigaretta. Il colesterolo buono che va a rimuovere il grasso dal sangue è denominato HDL. Dal bilanciamento di questi due valori di colesterolo si ottiene quello totale. Ecco quali sono i 5 alimenti da evitare, di cui uno è inimmaginabile, come riportato da pourfemme.it.

I cibi da evitare per il colesterolo alto

Puntando sul regime alimentare, esistono degli alimenti assolutamente da non assumere e altri che possono gestire il colesterolo a lungo termine. Da evitare i cibi fritti in generale, Il tipo di cottura è molto importante, quindi sono da prediligere gli alimenti cotti al vapore, bolliti o arrostiti senza grassi ulteriori, meglio utilizzare l’olio extra vergine di oliva in quantità limitate e a crudo. Da eliminare sulla nostra tavola, patatine e simili, come crostini e stuzzichini tipici da aperitivo che sono ricchi di grassi in quantità importanti e possono apportare non solo tante calorie ma anche sale. Quindi, niente cibi da fast food per il colesterolo, bensì è da preferire una cucina casalinga composta da alimenti essenziali e di stagione. Uno dei prodotti che nessuno immagina possa nuocere al colesterolo è il cibo affumicato. Nessuno pensa che le carni affumicate una volta a settimana possano creare problemi e invece queste peggiorano la condizione del paziente e dal suo colesterolo. Vanno limitati anche pane e pasta bianca a favore del consumo di cereali integrali. La farina bianca porta alla comparsa di problemi come diabete e scompensi cardiaci.

Cosa fare

Per combattere il colesterolo alto è indispensabile seguire una dieta sana e bilanciata, basata sullo standard mediterraneo, composta da alimenti di stagione, freschi, con il consumo 5 volte al giorno di frutta e verdura, cene leggere entro le 19, almeno 150 minuti di allenamento a settimana o comunque una passeggiata al giorno di almeno 30 minuti.

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