La dieta del riso, un’ottima soluzione per perdere peso
L’estate è il periodo dell’anno in cui la dieta del riso è più facilmente realizzabile poiché questo cereale, ricco di proteine e povero di grassi e molto digeribile, può essere combinato con diverse verdure per realizzare piatti freddi di gran sapore. Il riso, infatti, ha un basso contenuto di potassio è perciò molto indicato per i soggetti che soffrono di ipertensione e contiene un’ottima percentuale di ferro e magnesio. Questi micronutrienti sono molto preziosi soprattutto d’estate quando con il caldo, si può evidenziare la necessità di integrare la propria alimentazione con alimenti ricchi di sali minerali. IL CAFFÉ NON CAUSA ARITMIE CARDIACHE: ECCO PERCHÉ
Come funziona la dieta
La dieta prevede di mangiare a pranzo il riso arricchito con diversi condimenti, preferibilmente con verdure grigliate o pollo saltato in padella, a colazione è possibile associare a una galletta di riso anche uno yogurt magro. A metà mattina si può mangiare un frutto, mentre a merenda si può scegliere tra 4 o 5 noci o mandorle. La frutta secca, infatti contiene importanti nutrienti e se consumata in piccole quantità, è un alimento fondamentale per la salute poiché contiene vitamina A ed E, magnesio, ferro, potassio, fosforo, calcio e fibre. La cena invece prevede piatti di pesce cotti al vapore, alla piastra o al cartoccio e un frutto. DIETA CHETONICA DEI 21 GIORNI, ECCO COME FUNZIONA
Il riso integrale, un alleato prezioso per tornare in forma
La dieta del riso consente di perdere 2 chili in circa dieci giorni e prevede un apporto calorico giornaliero di 1.200 calorie. Il riso può essere combinato anche ad alcuni alimenti magri come alcuni formaggi o legumi o anche una porzione di carne magra. L’importante è variare spesso piatti dando libero sfogo alla propria fantasia. I nutrizionisti consigliano di preferire la varietà di riso integrale, poiché è particolarmente ricco di fibre, ma si può scegliere anche il riso venere poiché è ricco di polifenoli o il riso rosso che contrasta l’eccesso di colesterolo. La dieta non prevede quantità precise, ma è opportuno non esagerare e non proseguire con questo regime alimentare per un periodo superiore le 2 settimane, al termine delle quali bisogna seguire una dieta varia ed equilibrata. Prima di iniziare la dieta del riso è consigliabile rivolgersi al proprio medico per verificare le proprie condizioni di salute. ECCO LA SPEZIA CHE PUÓ ACCELERARE IL METABOLISMO
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