Camminare ogni giorno allontana lo sviluppo di patologie pericolose e contribuisce a ridurre il peso corporeo: ecco quanti passi fare
Il periodo di pranzi e cenoni è ormai alle spalle e, se si esclude l’Epifania, passeranno ben tre mesi prima delle prossime festività; una brutta notizia per chi proprio non vuole tornare al lavoro e alla vita quotidiana, può sorridere invece chi tiene particolarmente alla linea e ha voglia di iniziare una dieta per smaltire quanto assunto in questi giorni. In realtà c’è anche un altro modo per perdere peso e tornare in forma, un qualcosa che facciamo quotidianamente e a cui magari si dà poca importanza. É il semplice camminare: ecco quanti passi è consigliato fare ogni giorno, come fatto presente dalla Vanderbilt University Medical Center di Nashville (Tennessee, USA) che ha condotto uno studio al riguardo.
Lo studio scientifico
Un team di ricercatori dell’università statunitense, capitanato dal Prof. Evan Brittain, ha avviato una ricerca sull’obesità (pubblicata sulla rivista Medicine) esaminando per ben quattro anni un campione di circa 6000 partecipanti; essi hanno un’età compresa tra 41 e 67 anni e indice di massa corporea tra 24,3 (peso sano) e 32,9 (soggetti obesi). La loro attività è stata monitorata per circa dieci ore al giorno e, aldilà degli stili di vita sani o meno dei soggetti, è emerso che chi camminava di più aveva un peso inferiore rispetto agli altri o addirittura, grazie a questa semplice attività fisica, ha perso peso nel mentre.
Quanti passi fare al giorno per dimagrire
In sostanza dai dati è risultato che le persone che percorrevano 8.200 passi al giorno avevano meno probabilità di diventare obese o soffrire di apnea notturna, reflusso acido e disturbi depressivi. Per i partecipanti obesi, l’aumento dei passi giornalieri ha comportato una riduzione del 50% dell’incidenza cumulativa dell’obesità a cinque anni. Un dato molto importante che testimonia quanto il tenersi in moto sia fondamentale per vivere bene!
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