Dormire a sufficienza, avere un sonno regolare: due buone abitudini
Dormire a sufficienza, andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora: queste due abitudini sono, come è ben noto, sane. Ora, però, c’è un motivo in più per seguirle: stando ad uno studio, infatti, queste abitudini diminuiscono il rischio di sovrappeso e diabete. A riportarlo è l’Ansa.
Sonno irregolare e disturbi del metabolismo, quale legame?
I ricercatori dello studio, pubblicato sulla rivista Diabetes Care, hanno provato a fare luce sul rapporto di causa ed effetto tra il sonno irregolare e il rischio di disturbi del metabolismo. Studi precedenti avevano già dimostrato una relazione tra carenza di sonno e il rischio più elevato di obesità e diabete: non si sapeva molto, però, sull’impatto della irregolarità del numero dormito.
I numeri dello studio
2.003 persone, di età compresa tra i 45 e gli 84 anni, sono stati seguiti dai ricercatori del Brigham and Women’s Hospital, a Boston: i partecipanti hanno tenuto un diario del sonno e risposto a domande sulle abitudini e gli stili di vita; sono stati poi monitorati con un esame che permette di studire i cicli del sonno e seguiti clinicamente per una media di sei anni.
Sonno irregolare, tanti gli effetti sulla salute
I risultati dello studio sono chiari: gli individui che, tra una notte e l’altra, avevano maggiori variazioni dell’ora in cui si coricavano e del numero di ore dormite tendevano a sviluppare più spesso valori elevati di colesterolo Hdl, pressione, trigliceridi, glicemia a digiuno e circonferenza della vita. Relazione che si verificava anche a prescindere dalla durata media del sonno e da altri fattori di rischio.
Aumentano anche i sintomi depressivi
E non è tutto: ritmi sonno-veglia sballati, secondo lo studio, portano anche a sintomi depressivi più elevati e apporto calorico maggiore. Mantenere un sonno regolare, fanno sapere gli esperti, non è secondario: ha effetti benefici sul metabolismo gludico e lipidico.
Le parole dell’esperto
Queste le parole di Francesco Purrello, presidente della Società Italiana di Diabetologia: “Il ritmo circadiano è una sorte di orologio biologico che regola l’attività di numerosi organi come il pancreas, che essenziale per la secrezione di insulina, ormone chiave nello sviluppo del diabete”.
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