Il caldo torrido continua a colpire l’Italia con temperature ben oltre la media stagionale: ecco i consigli di Alessandro Miani contro congestioni e altri problemi
Da diversi giorni l’Italia sta facendo i conti con un’ondata di calore intensa, con valori termici che in molte zone superano anche di dieci gradi le medie tipiche del periodo. Le temperature estreme non sono solo un fastidio quotidiano, bensì possono trasformarsi in un vero rischio per la salute se non si adottano le giuste precauzioni. Per questo motivo Alessandro Miani, Presidente della Società Italiana di Medicina Ambientale, ha condiviso con Il Sole 24 Ore una serie di indicazioni utili per affrontare il caldo nel modo più corretto, a partire da un’idratazione adeguata e da alcune semplici abitudini quotidiane: ecco cos’ha spiegato.
I disturbi più comuni legati al caldo
Tra le conseguenze più diffuse delle temperature elevate, secondo l’esperto, ci sono i crampi muscolari, provocati dalla perdita di sodio attraverso il sudore, e l’edema, ovvero il gonfiore agli arti inferiori causato da una dilatazione prolungata dei vasi sanguigni periferici. Non meno frequente è la congestione, la quale può comparire dopo aver bevuto bibite gelate quando il corpo è ancora accaldato, manifestandosi con sudorazione intensa e dolore al petto. A questi si aggiunge la disidratazione che può portare a sete intensa, vertigini, debolezza e calo della pressione.
Le buone abitudini da seguire in casa
Per ridurre questi rischi, l’esperto consiglia innanzitutto di limitare l’esposizione al sole e uscire preferibilmente nelle ore più fresche della giornata. All’interno delle abitazioni diventa fondamentale garantire un buon ricambio d’aria sfruttando la ventilazione naturale, mantenendo le stanze fresche grazie a tapparelle, persiane o tende. Le finestre, in particolare, dovrebbero restare chiuse durante le ore centrali del giorno e venire aperte solo in serata o di notte, quando le temperature scendono.
Idratazione e accorgimenti per uscire di casa
L’idratazione resta, secondo Miani, uno degli elementi più importanti per affrontare il caldo: bagni e docce tiepide, almeno 1,5-3 litri di acqua al giorno, frutta e verdura ricche di liquidi, evitando del tutto gli alcolici. Quando si esce, invece, l’esperto raccomanda di proteggere gli occhi con occhiali da sole, usare creme solari ad alta protezione e indossare abiti chiari e traspiranti, preferibilmente in fibre naturali come lino o cotone. Meglio infine evitare l’attività sportiva all’aperto durante le ore più calde della giornata.
Giornalista pubblicista dal 2013, esperto e specializzato in calcio e altri sport ma anche spettacoli tv, attualità, cronaca e salute.
